明日の友232号 早春

表紙:大野八生
発売日:2018年2月5日
価格:700円(税込)

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■編集後記 ←231号 冬

特集

人生100年時代のフレイル予防

フレイルとは、健康と病気の中間、筋力や活力が衰えた段階です。「体の変化に早めに気づけば、虚弱サイクルを〝健康長寿〞というプラスの循環に転じることができます」と飯島勝矢医師。老い上手な人たちに学びつつ、健康長寿を目指しましょう。

 

老い上手な人 沖藤典子さん(ノンフィクション作家)
老いは解放のとき。自由な季節を楽しみたい
1.元気よく機嫌よく 2.手づくり志向はもうやめよう 3.いろいろな友だちとつきあう

Photo 滝沢育絵

 

知って始めるフレイル予防
暮らしを見直し、「上手に老いる」
人はどのように老いる?/フレイルとは/フレイル対策/フレイルチェック/指輪っかテスト

飯島勝矢さん(東京大学高齢社会総合研究機構 総合老年学教授)

東京大学大学院医学系研究科加齢医学講座講師、米国スタンフォード大学医学部研究員を経て、現職。内閣府「一億総活躍国民会議」有識者民間議員。専門は老年医学、総合老年学。とくに、フレイル予防のための大規模コホート研究およびシステム構築を中心になって進め、地域に根ざした医療を考えている。

フレイルチェック(東京大学高齢社会総合研究機構・飯島勝矢 フレイル予防ハンドブックより引用)

 

私はこれでフレイル予防

 ビッグ錠さん(78歳)

Photo 神ノ川智早

 

矢澤笑子さん(90歳)

Photo 滝沢育絵

 

落合昭子さん P-word手芸教室の皆さんと。水色のセーターが落合さん。

Photo 境野真知子

 

対談

人生の舞台と楽屋

池田理代子(劇画家・声楽家)
鶴我裕子(バイオリニスト)

Photo 境野真知子

音楽も人生も、華やかな舞台の裏にはたゆまぬ精進と葛藤が。70歳を迎えた二人の楽屋トークです。

目次

特集

006 人生100年時代のフレイル予防
008 老い上手な人
老いは解放のとき。自由な季節を楽しみたい
沖藤典子さん〔ノンフィクション作家〕
012 知って始めるフレイル予防
暮らしを見直し、「上手に老いる」
飯島勝矢さん〔東京大学高齢社会総合研究機構 総合老年学教授〕
012 人はどのように老いる?
014 フレイルとは
015 フレイル対策
018 フレイルチェック
019 指輪っかテスト
021 フレイルチェックで赤信号がついた方へ
024 フレイルサポーター活動(西東京市)
026 フレイルチェックを体験
022 いろいろ食べる しっかり食べる
10食品群チェックシート 熊谷 修氏にきく

私はこれでフレイル予防

028 わが街に恩返しを ビッグ錠さん
030 続けています! 水中ウォーキングとつくりおき 矢澤笑子さん
032

笑って、話してパッチワークを P-word手芸教室 落合昭子さん

 

 

対談

064 人生の舞台と楽屋
池田理代子 劇画家・声楽家
鶴我裕子 バイオリニスト

 

 

076 明日の友保健室
冬に多いやけどに注意 白十字訪問看護ステーション
003 そらさんぽ
網走湖のワカサギ釣り 加藤健志
038

旅・もの・出会い
懐かしさ・温かさを感じる
糸島の山めぐり・海めぐり 尾崎恭子
―福岡県・糸島市


Photo 渡邊精二

036 手放せないもの
250万年前の帆立貝の化石 妹尾河童
053

料理
何度もつくりたくなる肉・魚・大豆のおかず 岡本千津子

  

Photo 鈴木正美

060

季節の常備菜と保存食
豆腐入り鶏団子 ほか 織茂邦子


Photo 鈴木正美

078 みんなのかいご
日常動作がらくになる身体づくり①
足腰編 股関節の使い方 岡田慎一郎

 

 

046

今から見る夢
横田髙明さん ショコラティエ

Photo 小宮山 桂

063
074
つくる
つける はずせる小さなポケット
市川友の会 友情グループ コパン
082 いつの間に進化!?家電
ミラーレスとコンパクトカメラ 奈良 巧
086 人生百年学のすすめ
中流型栄養失調
84歳の建て替え引越し⑤ 樋口恵子
088 こんな本をひらいた
トシヨリの自由への遁走 村田喜代子
090 随筆 運転 森 武生
094

歌ってみたいシリーズ
蛍の光 鈴木功男

「CD 歌ってみたいシリーズ春夏秋冬」⇒

096 シリーズ終了・交代によせて
鈴木功男・本城和治
098

毎日のヨガ
健康な加齢 セティ秀子

「DVD 今日から始める!体と脳に効く椅子ヨガ」⇒

 

100 頭の体操をしましょう
102 明日の友歌壇 松坂 弘選
104 明日の友俳壇 黒田杏子選
035 椅子ヨガ往復書簡
051 定期購読のおすすめ
093 誌上ボランティアの送り先
106 バックナンバーのご案内
107 明日の友アンケート
109 読者のたより
113 お知らせ・募金箱
114 編集後記・次号予告
072

新刊のご案内『いのりの海へ』渡辺憲司著 出版記念講演会のお知らせ

編集後記

今年は、日本海側、北日本は大雪に見舞われ、苦労をされている読者の方も多いかと思います。今号で最終回となった鈴木功男さんの24年間のご労作、ヘリからの写真を1年間提供してくださった加藤健志さん、常備菜の織茂邦子さん、保健室の白十字訪問看護ステーションの皆さんに感謝しております。

 

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今号のレシピ

【何度もつくりたくなる 肉・魚・大豆のおかず】
簡単クリームコロッケ/大豆の唐揚げ/温泉卵/鮭のちゃんちゃん焼き/鶏レバーのコンフィ/かわり鶏ハム

【季節の常備菜と保存食】
豆腐入り鶏団子/油揚げの甘辛煮

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