明日の友 276号 初夏

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雑誌
明日の友
276号　初夏

明日の友276号　初夏

表紙：大野八生
発売日：2025年6月5日
価格：840円（税込）

生活特集

＼究極のQOLクオリティオブライフ／
最期まで自力でトイレに

多くの人が、できるだけ長く、「自分の力でトイレに行きたい」と願うことでしょう。
加齢による体の変化に抗うことはなかなか難しいのですが、老化する体の変化を遅らせることは、実は「できる」のです。
ご自身の暮らしに合った「体づくり」をどうぞ見つけてください。

今日からできる　老化を遅らせる体づくり
上村理絵さん（理学療法士）
人間の体は加齢によって必ず衰えていくものですが、そのスピードを遅くすることはできます。
心身の「老化を防ぐ方法」と、トイレに行く際に必要な体づくりについて、お聞きしました。

一生歩きたいから！みんなでアクアビクス
森下直子さん（健康運動指導士）
陸上より体に負担のかからない水の中での運動。その効果と楽しさを森下さんに聞きました。

便秘が続く、スッキリしない　それ、本当に便秘でしょうか？
シニアになると便を排出する力が落ちますが、腸を動かす方法や筋力を落とさない心がけについて、辻彼南雄先生（水道橋東口クリニック院長）、山内和枝さん（看護師）にお聞きしました。

シニア生活を助ける　グッズ&アイディア特別編
排せつの自立に向けてのポータブルトイレ
浜田きよ子さん（高齢生活研究所所長）

「自力での排せつが大事」と聞くことは多いと思います。その一助として、ポータブルトイレの設置を考える際のポイントを知りましょう。

対談

「あ！」から始まる短歌の世界

藤島秀憲（歌人）
小林理央（歌人・会社員）

日常のふとしたことに栞をつける。そんな気持ちで短歌を作ってみませんか？年の差39歳の歌人が語る、楽しくも懐深い短歌の世界へようこそ！

健康特集

今すぐどうにかしたい！ひざの痛みの正体とその治療の選び方

横浜石心会病院副院長　同病院関節外科センターセンター長　竹内良平

ひざがズキズキしたり、刺すように痛んだり、中高年になると増えるひざの痛み。ひざが痛いと生活にも支障をきたしますし、気持ちも沈みがちに……。いつまでも若々しく、はつらつと生活するために、自分にとって、最適な治療法を見つけて対策を！

能登を訪ねて

“日常を暮らす”ために

能登半島地震発生から1年3か月が経った3月26日、27日、全国友の会が続ける支援活動に同行し、石川県志賀町、輪島市、七尾市を訪ねた。

好評連載

頭の体操をしましょう

漢字つめクロス●リストの漢字を空マスに当てはめ、クロスを完成させてください。最後まで使われずリストに残った、2つの漢字でできる2字熟語を答えてください。

008	＼究極のQOL／最期まで自力でトイレに
010	今日からできる　老化を遅らせる体づくり　上村理絵（理学療法士）図解「トイレに行く」体の動き／セルフリハ4選（習慣化チェック表）
018	一生歩きたいから！みんなでアクアビクス　森下直子（健康運動指導士）
022	それ、本当に便秘でしょうか？　辻彼南雄・山内和枝
024	実例2例と番外編エッセイ「不安は全くありません」　田村セツコ
026	グッズ&アイディア特別編排せつの自立に向けてのポータブルトイレ　浜田きよ子
032	トイレを軸にした防災準備　三平洵

006	季節のことば　初夏水無月　渡辺憲司

対談

034	「あ！」から始まる短歌の世界藤島秀憲（歌人）小林理央（歌人・会社員）

健康特集　

072	今すぐどうにかしたい！ひざの痛みの正体とその治療の選び方横浜石心会病院副院長　同病院関節外科センターセンター長　竹内良平なぜ痛くなる？／変形性膝関節症の診断、治療法

082	家庭医辻先生の相談室夜、妻の足がつります　辻彼南雄

042	旅・もの・出会い青と透明　鹿児島県　奄美大島　山本まりこ
052	料理たんぱく質とカルシウム、食物繊維をたっぷりと体にうれしい初夏のごはん　岩﨑啓子
065	見つけた！創業134年山陽堂書店　これからもこの街で
084	能登を訪ねて “日常を暮らす”ために

003	季節のスイーツ紫陽花きんとん　泉名彩乃
060	尚子さんの季節の家事乾物を整理しておいしい2品　佐藤尚子
062	四コマ漫画番犬ダイダイ　神沢礼江
064	明日着る服パンツの足元を爽やかに　みなみ佳菜
070	毎日のヨガ最後の瞬間まで自力　セティ秀子
088	書いて伝える力　自分史づくり心を掴むのは、書き手の素直さ　佐川光晴
090	被爆者が紡ぎ続けた戦後80年をたどる「歴史の糸」権力者ときのこ雲　太田昌克
092	訪問診療の現場から私のマドンナ　朝比奈完
094	きっと、ずっと、乙女詐欺だらけ　酒井順子
096	本と幸せ思い出の箱　北村薫
098	あの歌をプレイバック！太陽がくれた季節　本城和治

100	頭の体操をしましょう
102	明日の友歌壇　藤島秀憲選
104	明日の友俳壇　山下知津子選
106	バックナンバーのご案内
107	明日の友アンケート
109	季節のスイーツのレシピ／頭の体操答え
110	読者のたより
113	お知らせ
114	編集後記・次号予告

編集後記

　3月末に訪ねた能登。静かに復旧を待つ姿が印象的でした。お会いする方たちは一様に「みんな同じだから。みんな自宅は、倒壊や半壊、損壊認定を受けてるから……」と言って、辛さや悲しみは心の中におさめているようでした。
　5月の連休明け、日本被団協の田中煕巳さんと俳優の吉永小百合さんが来社され、夏号の戦後80年特別対談を行いました。戦争体験や子どもの頃の記憶、核廃絶活動へと突き動かす信念など、初めて聞くお話に胸を打たれました。次号もどうぞお読みください。

■明日の友編集部へのメッセージは asunotomo@fujinnotomo.co.jp へお送りください

今号の料理

体にうれしい初夏のごはん　岩﨑啓子
元気に動く体をつくるには、食事から摂る栄養がとても大事。シニア世代に必要なたんぱく質は1日に男性は60ｇ、女性は50ｇです。旬の食材から元気をもらいましょう。