【2024年7月31日発売】毎日が、ヨガ
著者：秀子 セティ
アニール・K・セティ
価格：1,760円（税込）
サイズ：A5判
頁数：128ページ
ISBN：978-4-8292-1069-7
2024年7月31日発売
雑誌『明日の友』の人気連載「毎日のヨガ」はこの春で10年目を迎えました。じつは「ポーズ10％、哲学90％」と言われるヨガ。今回はポーズはもちろん、その哲学、そして隅々までヨガの思想がいきわたったお二人の暮らしもご紹介。皆さんの暮らしの中にもヨガを取り入れてみませんか？
著者紹介
秀子 セティ／アニール・K・セティ 共著
ヨガ講師。1987年、結婚後以降「ラクシミィサンガヨガの会」主宰。
40年にわたる講師歴の中で「ヨガと共に年をとってきた強み」を活かし、各種講演会、教室で活躍中。
パタンと開けられて見やすいオープンバック製本！
目次
まえがき
人生に成功する確実な方法
セティ家のヨガ暮らし①～東京での日々～
PART 01
無理しない、でも、あきらめない 秀子セティ
- 体が喜ぶ、ヨガの世界へようこそ！
- うまくなくてもいいのです
- 体はつながっている
- 朝ごはんの意味
- 無理して寝ない
- 流れる水は濁らない
- ヨガはちっとも難しくない。難しいのはヨガを続けること
- シニア世代のヨガ
- ヨガって何に効くの？
ヨガ生活のヒント01
足の裏に見える体
PART 02
ヨガが教えてくれること 秀子セティ
- 上を向いてにっこりしましょう
- 違うのがあたりまえ
- 怒りをコントロールする
- 「仕方がない」も時には大切
- 将来に期待しないこと
- 環境に合わせて楽しく暮らそう
- 老化を受け入れる
- 心は全身に存在する
- 「もっと」は必要？
- アムリタのあふれる日まで
ヨガ生活のヒント02
ヨガは、いつするのが正解？
PART 03
セティ家のヨガ暮らし②～山の家での日々～
- 山の家の楽しみ
1.散歩
2.お店巡り
3.野菜と、いろいろ
- セティ家の食卓
バターチキンカリー、マサラスパイス
インド風ピラフ、焼き茄子のカリー
オクラカリー
豆カリー
ラッシー、チップスソース、チャイ
- ヨガパンツをつくりましょう
ヨガ生活のヒント03
賢く見える「鼻呼吸」のススメ
PART 04
実践！毎日が楽しくなるヨガポーズ
- 山のポーズ
- カラスのポーズ
- バランス力を養うポーズ
- 扇のポーズ
- 片脚を上げたネコのポーズ
- ムーラバンダ
- 顔のポーズ
- 魚のポーズ
- 泳ぐ魚のポーズ
- 花輪のポーズ
- 回転するポーズ
- 手のポーズ
- 棒のポーズ2種
- 木のポーズ
- アンテナのポーズ
- ウグイスのポーズ
- 目のポーズ
- やさしい英雄のポーズ
- 指のポーズ
- 大きくねじるポーズ
- 耳のポーズ
- ガス抜きのポーズ
- ヨガの呼吸
あとがき
●まえがき
●セティ家のヨガ暮らし①～東京での日々～
●体が喜ぶ、ヨガの世界へようこそ！
●セティ家のヨガ暮らし②～山の家での日々～
●セティ家の食卓
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●実践！毎日が楽しくなるヨガポーズ
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撮影：鈴木正美
