【2017年1月20日発売】 DVD 今日から始める!体と脳に効く椅子ヨガ

価格:2,700円(税込)
ISBN:978-4-8292-0835-9

2017年1月20日発売


老若男女問わず、いつでもどこでもできるヨガです。はじめてみるとしっかり運動した気持ち良さが味わえます。

ヨガが初めての方、膝や腰を痛めて運動を控えている方にも座ってできる「椅子ヨガ」は安心です。

『明日の友』2014年春号から毎号親しまれている「頑張りすぎない あきらめない 毎日のヨガ」から誕生したDVDです。

 

指導:秀子 セティ/アニール・K・セティ
1987年に結婚後、誰にでもできる特別でないヨガを基本に指導する「ラクシミィサンガヨガの会」を結成、現在に至ります。

 

DVD:85分

 

セティさんからのメッセージ(約2分30秒)

 

 

 

「椅子ヨガ」の5つの特徴

  1. 座れる方なら、どなたでもできるポーズがいっぱい!
  2. 特別な道具は必要ありません。
  3. 膝、腰に負担がかかりません。
  4. 1ポーズ3分前後から始められます。
  5. できるポーズを繰り返すだけでもかまいません。

 


2016年11月9日「セティ秀子先生の椅子ヨガ体験レッスンとお話の会」が開催されました。

2017年2月7日(火曜日)読売新聞 夕刊 READ&LEAD 書籍・イベント情報欄に紹介されました。

2017年4月12日「第2回 セティ秀子先生の椅子ヨガ体験とお話の会」の様子をご覧いただけます。

 

DVDメニュー

  • 基本のポーズ
    きちんとした座り方を習得します。これはすべてのポーズに通じます。

 

  • 椅子ヨガ
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    手と指のポーズ
    合掌のポーズ
    腕のポーズ
    上半身のポーズ
    足のポーズ①
    足のポーズ②
    椅子の横に立って行うポーズ

 

  • 寝て行うヨガ
    寝起きや寝る前などに効果的
    b6108_menu_03
    寝て行うヨガ①
    寝て行うヨガ②
    寝て行うヨガ③

 

  • ピンポイント
    一生使える体でいるためのポーズ
    b6108_menu_04
    カラスのポーズ
    やさしい橋のポーズ
    手のエネルギーとトラタカ
    ヨガの呼吸法とムーラバンダ

 

  • 通しレッスン
    隅々まで体を使ってみましょう
    b6108_menu_01
    通しレッスン①
    通しレッスン②

 

 

今日から始める!体と脳に効く椅子ヨガ ダイジェスト

 

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足のポーズ

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上体のポーズ

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手、指のポーズ

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腕のポーズ

 

2017年4月12日「第2回 セティ秀子先生の椅子ヨガ体験とお話の会」が開催されました。

「まずは椅子に座る…椅子に座るポーズの基本は足の裏がすべて床につく状態。 背中をまっすぐ…手はひざに…さぁ、まっすぐ座りましょう…。」


顔をあげて…腕は下がろう下がろうとしますから、手のひらを正面にしてしっかりと上げます。
顔をおこし…腕が顔よりも前に来ないように、グッと時々後ろに。気持ちだけでも思うだけでも体はこたえます…。
お腹を引っ込めて…にっこりして…余裕がなくてもにっこりして…

両手前方に手のひらは下。
指先までまっすぐにします…
体が前のめりにならないように…できるだけ背骨をまっすぐにします。
こわい顔をしないで…にっこりして…
顔が下がらないように。

セティ秀子先生

 

 

 

2016年11月9日「セティ秀子先生の椅子ヨガ体験レッスンとお話の会」が開催されました。

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椅子ヨガを体験した方の感想(参加者は50代~80代)

 

  • シンプルな動きでも、充分(体を)のばすことで、こんなにも筋肉を使っているんだと実感しました。毎日行って健康生活が続けられるようしていきます。ありがとうございました。

 

  • 目からウロコ!? の体験でした。ヨガは多少テレビなどで見てはおりましたが、参加してほんとうに良うございました。有難うございました。
    さて、本気でやれるかどうか? ですね。

 

  • 生活の中で自分の持つ腕や足を使って気持ち良くなれるヨガを、初めて知りました。続ける努力をしないと!! ありがたい時間でした。

 

  • かんたんなポーズではありましたが、教えていただくと違うものに変わってビックリでした。今、介護施設で高齢の方と接していて、動けないつらさを分かるようになりました。日々の少しずつの動きで、将来の健康の貯金ができるのですね。

 

  • 今までのヨガのイメージではない、新しい動きに大きな発見があったと思います。毎日少しずつ自分の体を知り、感謝して動かしていきたいです。ありがとうございました。

 

  • とても楽しく、勉強になりました。最初の段階で汗がにじんできました。体がポカポカです。有難うございました。

 

  • セティ秀子先生に直接教えていただく機会を、ありがとうございました。とてもわかりやすく、そしてやる気を後押ししてくださるご指導に感謝です。やり続けてみようと思います。ありがとうございました。

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