婦人之友2022年 2月号

表紙:totoganashi
発売日:2022年1月12日
価格:780円(税込)

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特集

気軽にリラックス 7つのすすめ

コロナの生活も2年。子どもも大人も、みな、何らかの疲れを抱えた日々が続いています。
気軽にちょっと、食べもので、音楽で、縫いもので、書きもので、瞑想・体操で、ふんわり、リラックスしませんか。

 

春に向けて 食べもの・飲みもので巡りをよくする 村岡奈弥(中医薬膳師・国際中医師)
金柑の茶碗蒸し/牛ヒレ肉のバルサミコ・マスタードソース/キャベツのワイン蒸し/カリフローレのサラダ/りんごのすり流し 白玉アーモンド添え/クコ、ミント、カモミールのお茶

静けさに耳を傾ける 音楽の効用 梅津時比古(音楽評論家)
気持ちゆったりおすすめリスト
シューベルト/モーツァルト/ベートーヴェン/フランク/バッハ

「ほほ笑み瞑想」と「のび・おじぎ呼吸法」で全身ニコニコ 鵜沼宏樹(鍼灸・指圧師)
身体中にニコニコマークが広がる「ほほ笑み瞑想」と、呼吸を深くする方法を教えていただきます。

  • 免疫力を上げる笑いを細胞にまで「ほほ笑み瞑想」
  • 深い呼吸のために①「頭頂部の刺激」
  • 深い呼吸のために②「のび・おじぎ呼吸法」

“刺し子のふきん”に熱中する 池松郁子
段染めのきれいな糸で縫う、はじめての人にもやさしい刺し子を紹介します。ペンで絵柄を描いたら、並縫いでなぞるだけ。
「無心になれ、リラックスできる」という池松郁子さん(東京第一友の会)に教わります。味わいのある手づくりのふきんは、食器ふきやラップ代わりにも。

ストレッチで胸をひらく 前田 透(整体師・骨盤ストレッチ体操指導)
寒さや疲れで体が縮こまると、首や肩は緊張状態に。そんなとき有効なのが、胸をひらくこと。紹介する2つの筋肉のストレッチで、体も心もぽかぽか、巡りがよくなります。

3日坊主でも効き目あり「感情日記」ですっきり 最上 悠(精神科医・医学博士)
過去や現在の感情を素直に書く「感情日記」。自分に向き合うことで、血圧低下はじめ、病気の改善や予防の効果があります。

 

座談会

家事を楽しく ラクにしたい

コロナ禍で「家事の負担が増した」との声に応えたいと、昨年7月から月1回、オンラインでおこなったf -tomoくらぶ「家事・片づけ」講座。参加した方々の生活の変化は?ゲストのおふたりと話し合いました。

  • 山﨑美津江(家事アドバイザー)
  • 小川奈緒(エッセイスト・編集者)
  • 金岡 薫(主婦)
  • 飯盛 満(団体職員)
  • 堀内千惠子(パートタイマー)

 

始めよう!プラスチックフリー・ライフ

ニューヨーク・子どもたちのプラフリー 佐竹敦子

ニューヨーク市の小学校の子どもたちと、プラスチック削減のプログラムを続ける佐竹さん。この冬、自ら撮った映画「マイクロプラスチックストーリー~ぼくらがつくる2050年」の吹き替え版が完成しました。

 

【新連載】今夜のごはん、これで決まり!

「ほったらかし料理」を味方に 藤井恵

今月から隔月で、夕食の献立のヒントとレシピをご紹介します。

 

【新連載】朝の 4コマ スープ

昆布だしのミネストローネ 飛田和緒

目次

特集

気軽にリラックス 7つのすすめ

014 春に向けて 食べもの・飲みもので巡りをよくする 村岡奈弥
020 静けさに耳を傾ける 音楽の効用 梅津時比古
022 「ほほ笑み瞑想」と「のび・おじぎ呼吸法」で全身ニコニコ 鵜沼宏樹
026 刺し子のふきんに熱中する 池松郁子
030 ストレッチで胸をひらく 前田 透
032 「感情日記」ですっきり 最上 悠

 

f-tomo くらぶ 座談会

086 家事を楽しく ラクにしたい
山﨑美津江/小川奈緒/読者3名

 

 

076 羽仁もと子著作集 まめに身体を動かす習慣
010 わたしの・すきな・もの 「禁帯出」シール 福岡伸一
072 今日のいのり 弱さの中に現される 神の恵みと力 小田哲郎
132 未来の余白から 肉体に1本のトゲが 最上敏樹
128 news watching 仏・“読書”は国家の優先事項 小倉孝保
099 ルポ アウシュヴィッツを訪ねる 中村秀明
006
106
トピックス 誰もが楽しめるオペラを こんにゃく座

 

始めよう!プラスチックフリー・ライフ

062 ニューヨーク・子どもたちのプラフリー 佐竹敦子

 

暮らし

042 新連載・今夜のごはん 「ほったらかし料理」を味方に 藤井 恵
052 新連載・朝のスープ 昆布だしのミネストローネ 飛田和緒
036 安部智穂さんの森ぐらし 2月、冬深し
054 マイペース家事 レモン、柚子、柑橘類のストック法 舘野鏡子
058 コンパニオン栽培 カリフラワー&ホウレンソウ 根本 久
112 Dr.鎌田のミドルエイジ 幸せを感じながら生きるには
116 kakei room 暮らし・家計を3/4に 老後資金を貯める
110 思春期の悩み相談 回答者・湯浅 誠
「お金を上手に使えません」

 

読み物

082 パプアニューギニア・コーヒー買いつけ珍道中 上 続木義也
070 こころの深呼吸 冬の朝の提案 海原純子
138 羽仁もと子とその時代(14) 森まゆみ
080 Book 「あいだ」に本が生まれる 小国綾子
007 フォトエッセイ サルデーニャ島 パスタの島 山口規子

 

 

078 自由学園だより
122 kakei+ ポイント、把握していますか?
124 幼児生活団つうしんグループから
126 友の会ニュース 深川/大津
146 生活歌集 選・小島ゆかり
149 生活句集 選・山西雅子
152 編集室から
154 f-tomoひろば
160 バックナンバー
161 次号予告
162 編集室日記

 

編集室日記

 冬の寒さとコロナの心配。気持ちがのびやかにならない時に、と考えたリラックス特集。日々の幸せを感じる「アサカツ」や、落ち込み気分を和らげる「冬の朝の提案」も合わせて実践したら、きっと元気がわいてくるでしょう。
 新連載(偶数月)“4コマ”スープは、4ステップで手軽な上、飛田和緒さんのアイディアの効いたおいしさです。今回は昆布だし、次回は豆乳が決め手。どうぞお楽しみに。
 コロナの状況下、人の行き来のみでなく、世界のものの動きにも影響が出ています。海外への本誌の配送も滞り心配することも。一方で、このような時にも読んでいただけるありがたさを感じます。アウシュヴィッツ日本語ガイドの中谷剛さんも、そんな読者のお一人です。

■婦人之友編集部へのメッセージは hiroba@fujinnotomo.co.jp へお送りください

 

今月号の料理・デザート

【特集】気軽にリラックス 7つのすすめ

  • 金柑の茶碗蒸し
  • 牛ヒレ肉のバルサミコ・マスタードソース
  • キャベツのワイン蒸し/カリフローレのサラダ
  • りんごのすり流し 白玉アーモンド添え
  • クコ、ミント、カモミールのお茶

撮影:原 務

【今夜のごはん、これで決まり!】「ほったらかし料理」を味方に 藤井恵

  • 白菜と豚肉の生姜塩麹鍋
  • 鱈とじゃがいものワイン煮
  • 鶏肉のオイスターソース炒め
  • ブロッコリーとしらすのからし和え
  • きのこのオムレツ
  • きくらげと豆苗のとろみスープ
  • ザーサイと豆腐のサラダ

撮影:澤木央子

【朝の4コマスープ】昆布だしのミネストローネ 飛田和緒
 

撮影:豊田朋子

【舘野さんのマイペース家事】レモン、柚子、柑橘類のストック法

  • レモンハニーシロップ
  • 浅炊きレモン
  • 人参の柚子香南蛮

撮影:青山紀子


 

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