婦人之友2026年 3月号
表紙：「時を刻むもの」松尾ミユキ
発売日：2026年2月12日
価格：890円（税込）
特集
あれもこれもはやめて！
手放す人の時間術
時間と気持ちのゆとりは、「今だからできること」と「今しなくてもいいこと」の見極めから生まれるようです。
新谷友里江さん、後藤由紀子さんの暮らしには、そのヒントがたくさん。
自分なりの選択で、心軽やかに！
シンプル家事で 子育て、仕事の軽やかな暮らし
新谷友里江さん（料理家）
料理の撮影でご自宅へ伺うと、いつもすっきり片づいたキッチンで、テキパキ料理をする新谷さん。
「家の中のモノを増やさないことが、仕事のしやすさや、時間を有効に使うことにつながるのかなと思っています」
50代、今が楽しい！
後藤由紀子（雑貨屋hal店主）
静岡県沼津市で生活雑貨の店「hal」を営む後藤さん。数年前に2人の子どもが独立。「家族との生活が中心」だった子育て期を終え、自分の時間を楽しむために、まずは「何でも頑張らなきゃ」という気持ちを手放したそうで。「今だからできること」を大切に、日々を過ごしています。
かけいぼLab
まず食費をつけてみる その②
前号で、栄養摂取基準から考案された数字を元に立てた食費の予算。今月はかけいぼLab実例の玉川さん（40代・町田友の会）、先輩会員の泉田さん、田村さんが、食費と生活について話しました。
子どもの発達特性
話すのも行動もゆっくり おおらかで穏やかなブルーさん
今月は、いつも明るく純粋なブルーさんの傾向とサポート方法です。
お話・星山麻木（明星大学教育学部教授）
座談会
気軽な筋トレで体力アップ、前向きに
冬の体、縮こまっていませんか？筋トレは初心者ほど伸びしろがあり、シンプルなあたり前のものこそが効果的。健康に年齢を重ねるために、今すぐ始めましょう。
- 谷本道哉（順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科教授）
- 木下敦史（理学療法士）
- 松本育子（刈谷市美術館学芸員）
撮影：青山紀子
目次
特集
あれもこれもはやめて！
手放す人の時間術
| 014 | シンプル家事で子育て、仕事の軽やかな暮らし 新谷友里江 |
| 024 | 50代、今が楽しい！ 後藤由紀子 |
| 034 | 私の時間の使い方 ヒント集 |
| 060 | 羽仁もと子著作集 「金の頭脳」「金の仕事」 |
| 010 | わたしの・すきな・もの 美しい鉱物 福岡伸一 |
| 064 | 今日のいのり イエスの涙 八木原敬一 |
| 124 | 未来の余白から ふたつの賜物 最上敏樹 |
座談会
| 094 | 気軽な筋トレで体力アップ、前向きに |
|
谷本道哉（順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科教授） 木下敦史（理学療法士） 松本育子（刈谷市美術館学芸員） |
| 078 | 水の聖地・水俣 vol.3 無農薬のお茶作り 松本和也さん 島村菜津 |
| 090 | 10月号「農産物お取り寄せ」反響 たくさんの注文と声援 |
| 112 | news watching 巨大地震とその情報 鷺谷 威（名古屋大学教授・地殻変動学者） |
暮らし
| 038 | 料理 春の副菜とスープ 堤 人美 |
| 048 | 祖母の味、私の味 ラブレター 河合真理 |
| 052 | かけいぼLab まず、食費をつけてみる その② |
| 058 | 120周年・読者投稿 『婦人之友』をきっかけに始めたこと⑳ |
| 086 | 子どもの発達特性 おおらかで穏やかなブルーさん 星山麻木 |
読み物
| 007 | きらめく技 螺鈿裁縫箱 小島紗和子（螺鈿工芸作家） |
| 068 | こころの深呼吸 心の準備体操を 海原純子 |
| 070 | mikiも歩けば ベネチアの真珠 コンテリエ 中村美希 |
| 072 | おはなし 火袋とのびちぢみ いしいしんじ |
| 083 | CINEMA 「家族」をつなぐもの 森下詩子 |
| 108 | ポルトガル100景 日曜に店が閉まる街 乾 祐綺 |
| 117 | 小説 家計簿物語 スーパーの人々 vol.12 原田ひ香 |
| 062 | 自由学園だより |
| 130 | 友の会ニュース 札幌／上越 |
| 134 | 生活歌集 選・小島なお |
| 137 | 生活句集 選・山西雅子 |
| 140 | 編集室から |
| 142 | f-tomoひろば |
| 144 | バックナンバー |
| 146 | 編集室日記 |
北海道から東北、北陸、信越など各地で寒波に伴う豪雪が続いています。その中でのご不便や不安を思い、無事をお祈りします。
特集では、時間の使い方はその人が何を大事に暮らしたいかを表すことが見えました。日曜日にお店が閉まるポルトガルの街で「今日は買わなくていい」が、心に休みをもたらした乾祐綺さんのお話も興味深いものです。
「21世紀のこどもどくほん」のオンラインの会でいしいしんじさんは、登場人物の「さん」づけは、1人の人として「立たせ、敬意を示すもの」と。これから登場する子どもたちも大人も、ますます楽しみです。
料理の「春の副菜とスープ」では、みずみずしい春野菜を一足早く食卓へ。今号が早春の兆しを運んでくれますように。
■婦人之友編集部へのメッセージは hiroba@fujinnotomo.co.jp へお送りください
今月号の料理・お菓子
【特集】手放す人の時間術
時間がない日のお助けレシピ 新谷友里江さん
- 豚肉とキャベツのガリバタ醤油丼
- ツナとしめじのトマトペンネ
撮影：徳山喜行
春の副菜とスープ 堤 人美
日々の食事づくり、副菜に悩むという声をよく聞きます。この春はいつもとちょっと違う、レパートリーを加えてみませんか。
- さやえんどうとスナップえんどうの豆腐じゃこサラダ
- せん切りじゃが芋のザーサイ和え
- 青いミネストローネ
- マセドワズサラダ
- ごぼうの胡麻山椒和え
- ふきとあさりのスープ
- 玉葱ドレッシング
撮影：澤木央子
【祖母の味、私の味】ラブレター甚八の大将と祖母 河合真理
- ホワイトデー レシピ
ベリーマシュマロ
（応用）チョコレートマシュマロ
- ココナツと胡麻のロッシェ
