268号　早春｜婦人之友社生活を愛するあなたに

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雑誌
明日の友
268号　早春

明日の友268号　早春

表紙：大野八生
発売日：2024年2月5日
価格：760円（税込）

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特集

年金をおぎなう働き方

年齢にとらわれず、働き続けるシニアが増えています。
それは人手不足の日本社会にとって大きな支えになっていることも証明されるようになりました。
無理せず、楽しく働く人たちの声に耳を傾けてみましょう。

実例

パート2つで生活リズムを
掃除の仕事仲間、最高齢は85歳／介護施設の仕事はスマートフォンで探す
自由に使える、時間とお金
仕事は運動する感覚／自分の働きで得た収入は自由に
好きな「食」を仕事に
「おいしかった」がやりがいに／働く時間は短くても多くのシニアが活躍中
「民泊」を経営
外国人による訪日で需要が増えている民泊ですが……
ファストフード店に挑戦
「若者」ばかり？いえいえ、今は違います

仕事の見つけ方
身近にある初めの一歩

健康になる働き方探し
シルバー人材センターに聞く

「小さな仕事」が日本社会を支える　坂本貴志

対談

葉っぱの命の輝き

葉っぱと芸術に深く対峙する二人の語らいは、もうすぐ訪れる芽吹きの春のことへと広がります。

群馬直美（葉画家）
東谷千恵子（世田谷美術館学芸員）

健康特集

1日5分でも効果あり!
「貯筋」運動で健康寿命を伸ばす

立命館大学　スポーツ健康科学部スポーツ健康科学研究科　教授　真田樹義

健康のためには適度な運動が必要なことは、もはや常識。とくにシニアほど心がけたいのが、筋肉を鍛える運動です。
筋肉の量は、生活習慣病や寿命に大きな関係があり、そして使えば使うほど、「貯筋」することができます。
そこで今回は、シニアでも行いやすい筋肉トレーニングの方法と効果的に続けるコツをご紹介しましょう。

008	年金をおぎなう働き方
010	実例1　パート2つで生活リズムを
012	実例2　自由に使える、時間とお金
014	実例3　好きな「食」を仕事に
022	実例4　「民泊」を経営
023	実例5　ファストフード店に挑戦
018	仕事の見つけ方
019	シルバー人材センターに聞く
024	「小さな仕事」が日本社会を支える　坂本貴志

対談

038	葉っぱの命の輝き
	群馬直美（葉画家）東谷千恵子（世田谷美術館学芸員）

046	エッセイ　今日、そして未来『新古事記』を書いて思うこと　村田喜代子
048	人生百年学　ヨタヘロ航海記佐野ぬいさんのこと　樋口恵子

健康特集

075	1日5分でも効果あり! 「貯筋」運動で健康寿命を伸ばす立命館大学　スポーツ健康科学部スポーツ健康科学研究科　教授　真田樹義
	筋肉減少のリスク筋肉量を維持する貯筋運動スクワット、腹筋運動、背筋運動、腕立て伏せコラム「サルコペニア」って何？筋肉量をチェックなど

086	家庭医辻先生の相談室片頭痛を市販薬でやり過ごしています辻彼南雄

028	旅・もの・出会い越中曇天紀行　富山県　佐藤徹也
052	見つけた! ふわふわのパンの缶詰誰にとっても必要で、安心が詰まったパンを

料理

057	漬物お国自慢② 多治見、弘前、京都友の会
061	主役級のごはんもの　大塚公子
064	季節の養生　早春粕汁／簡単大根餅　小藤啓子

006	うるわしのくに結城神社　しだれ梅とメジロ［三重］　藤浪秀明
036.066	四コマ漫画番犬ダイダイ　神沢礼江
069	つくる創刊50周年記念誌上展覧会
088	毎日のヨガ体を使いこなす　セティ秀子
090	グッズ&アイディア冬の室内で安全に　浜田きよ子
094	パレスチナを想う無関心でない事が　国際協力への第一歩　成瀬猛
096	ここが知りたいマイナンバー制度（下）政府と制度への不信払拭が課題　鈴木穣
098	訪問診療の現場から切れた糸　朝比奈完
100	記憶の小舟「ナクチャ」の話　井坂洋子
102	本と幸せ一茶とさんま　北村薫
104	あの歌をプレイバック！なごり雪　本城和治

106	頭の体操をしましょう
108	明日の友歌壇　藤島秀憲選
110	明日の友俳壇　山下知津子選
112	バックナンバーのご案内
113	明日の友アンケート
116	被災地へ
117	読者のたより
121	お知らせ
122	編集後記・次号予告