269号　春｜婦人之友社生活を愛するあなたに

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雑誌
明日の友
269号　春

明日の友269号　春

表紙：大野八生
発売日：2024年4月5日
価格：760円（税込）

特集

潤す・温めるおすすめレシピ　食養生で調子よく

中医学は何億人もの体を診てきた臨床が強みの学問。
その基本的な考え方を理解して、自分の体と向き合ってみると、今までより、もっと自分のことを大事にしたくなります。
小藤啓子・中村明子●国際中医師、国際中医薬膳師。今号特集の全体の監修、料理の担当。2022年から誌上で「季節の養生」を連載。「小さな家の養生塾」を主宰。園芸家でもある。

自分を知って病気を防ぐ　未病先防（みびょうせんぼう）の食養生

体質チェックシート

自分でできる　舌診（ぜっしん）
今日の体調のバロメーターに「起きたら舌を鏡で観察」を習慣にしましょう。食べ過ぎ？　水が体を巡っていない？……など、できること、心がけられることが見えてきます。

今日の調子はどうですか？

タイプ別の養生・食養生
気虚／血虚／陰虚／気滞／瘀血／痰湿

シニアに特に大事な　腎と脾にいいレシピ
元気を体に巡らせる「腎」と、消化を助ける「脾」を養うレシピ。
高菜と鶏手羽のスープ／桜えびとキャベツのソース炒め／うずら卵の陳皮漬け／鶏肉と干し椎茸のお粥／いんげんと茹で卵の春のサラダ／舞茸のミルクスープ

香り、甘味、香ばしさに癒される薬膳茶3つ
黒豆茶／フルーツティー／ミント緑茶

対談

プレイバック！　ザ・スパイダースのあの時代

井上順（役者、エンターテイナー）
本城和治（音楽プロデューサー）

「順ちゃん、久しぶりだね！」「昨日の夜は嬉しくて眠れなかった！」1960年代、日本を席巻したグループ・サウンズ。あの時代を生み、活躍したお二人が語ります。

健康特集

シニアを悩ます「首のこりや痛み」　頚椎症？首下がり症候群って？

New Spineクリニック東京　総院長　石井賢

首がこってだるい、首が動かしにくい、首から肩にかけて痛む……こんな症状はありませんか？
「ただの疲れ」「年だからしかたない」と放置しがちですが、もしかしたら、首の骨や靭帯、筋肉などに、何か原因があるのかもしれません。
そこで今回は、シニアに多い首の病気についての解説と、こりや痛みを予防・改善するセルフケアを紹介します。

010	潤す・温めるおすすめレシピ食養生で調子よく小藤啓子・中村明子
011	未病先防の食養生　体質チェックシート
016	自分でできる　舌診
020	体質別　養生と食養生　12のレシピと小さなおかず
032	腎と脾にいいレシピ＋薬膳茶3つ

006	新連載　季節のことば雁風呂　渡辺憲司

対談

040	プレイバック！ザ・スパイダースのあの時代井上順（役者、エンターテイナー）本城和治（音楽プロデューサー）

048	エッセイ　今日、そして未来忙しい日々　田村セツコ

健康特集

070	シニアを悩ます「首のこりや痛み」頚椎症？首下がり症候群って？ New Spineクリニック東京　総院長　石井賢
071	首のこりや痛みはなぜ起こる？
072	頚椎症、後縦靭帯骨化症、首下がり症候群
078	セルフケア

080	家庭医辻先生の相談室処方された薬の数を減らしたい　辻彼南雄
050	旅・もの・出会い太平洋パワー満喫の歩き旅静岡市　佐藤徹也
061	つくるリバーシブルのチューリップ帽豊橋友の会　原案

008	うるわしのくに白毫寺の九尺藤「兵庫」　藤浪秀明
058.066	四コマ漫画番犬ダイダイ　神沢礼江
059	新連載　明日着る服「白」は女性の最強の味方　みなみ佳菜
082	毎日のヨガインドに行って来ました　セティ秀子
084	家事タイムすぐできる　リボベジ栽培
088	ここが知りたい医療・介護の価格改定　鈴木穣
090	訪問診療の現場から最後の砦　朝比奈完
092	記憶の小舟三太　井坂洋子
094	本と幸せ江戸の十二か月　北村薫
096	あの歌をプレイバック！なんとなくなんとなく　本城和治

098	頭の体操をしましょう
100	明日の友歌壇　藤島秀憲選
102	明日の友俳壇　山下知津子選
106	バックナンバーのご案内
107	明日の友アンケート
111	読者のたより
104	十三浜　わかめ・こんぶ購入のご案内
110	能登半島地震のボランティア　朝比奈完
115	お知らせ
116	編集後記・次号予告
109	樋口恵子さんの新刊お知らせ

編集後記

対談の井上順さん。明るくダジャレを飛ばしつつ誰に対しても誠実なお人柄は、テレビで拝見してきた通り。本城さんとの「欧米の借り物でない日本のポップスが欲しかった」とのお話に、音楽に留まらない、当時の日本社会のエネルギーを思い出された読者も多いのではないでしょうか。
　今号から文字を少し大きく太くしました。読みやすくなったと感じていただければ幸いです。

■明日の友編集部へのメッセージは asunotomo@fujinnotomo.co.jp へお送りください

今号の料理

【生活特集】食養生で調子よく