明日の友252号 初夏
生活特集
笑顔で歩こう!グッバイ 靴と足の悩み
足どり軽く散歩を楽しみたくてもぴったり合う靴がない、足が痛くて外出が憂鬱など「足元」には悩みも多いもの。歩くことは健康の源です。日常のことだからこそ、長年の悩みの解決方法を探してみましょう。
私の一足を求めて 足にフィット 心にフィット の靴えらび
- お悩み①つらい外反母趾でもおしゃれな靴を楽しみたい!
- お悩み②ぴったりサイズが見つからなくて…
足の事情は千差万別 自分の1足を見つけるために
大切なのは「私の足は……」と諦めないこと。粘り強く探せば理想の一足に必ず出会えるはずです。
フットケアを身近に
- 足の悩みを解決しましょう
- 自分でいたわる 足指の元気をつくる簡単エクササイズ
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往復書簡
夏の雲 なお歩くべし ふたり旅
40年来の仲だから、会えなくても以心伝心?でも、たまには手紙もいいものね。
女優 冨士眞奈美
女優 吉行和子
健康特集
いつまでも自分の足で歩くために
放っておかないで!ひざの痛み
中川 匠 帝京大学医学部附属病院 整形外科教授
年齢とともに多くの人が感じるようになるひざの痛みや違和感。「年のせいだから……」と放っておいていませんか?
痛いからと体を動かさないでいると、痛みはさらにひどくなります。将来、要介護や寝たきりになるリスクにもつながるので要注意です。いつまでも、自分の足で歩けるように、まずはひざの痛みを引き起こす変形性膝関節症について知り、早めに適切な治療を始めましょう。
なかがわたくみ◎東京大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院整形外科での勤務を経て、2012年より現職。専門分野は膝関節外科、スポーツ整形外科。 |
目次
生活特集
008 | 笑顔で歩こう! グッバイ 靴と足の悩み |
010 | 読者の悩み 困っています 靴探しと痛い足! |
012 | 私の一足を求めて! 足にフィット 心にフィットの靴えらび |
018 | スニーカーで楽しむ きれいなカジュアル みなみ佳菜 |
020 | ダ・ヴィンチのことば 足は人間工学上、最大の傑作 福岡宜子 |
022 | フットケアを身近に 足の悩みを解決しましょう |
026 | 簡単エクササイズ |
往復書簡
036 | 夏の雲 なお歩くべし ふたり旅 冨士眞奈美 女優 吉行和子 女優 |
健康特集
071 | いつまでも自分の足で歩くために 放っておかないで!ひざの痛み 中川 匠 帝京大学医学部附属病院 整形外科教授 |
072 | ひざ痛の原因・変形性膝関節症 |
074 | どんな症状が起こる? |
076 | どのように診断するの? |
078 | 変形性膝関節症の治療法は? |
080 | ひざ痛体操を始めよう |
028 | 旅・もの・出会い 台湾を望む与那国島へ ――沖縄県・与那国島 佐藤徹也 |
051 | 料理 香味を使ってさわやかに 松村三智子 |
058 | おやつのじかん 抹茶ミルク寒天 ごまごまスティック 大塚公子 |
060 | つくる 縫いやすく合わせやすい チュニック ワーカーズ・コレクティブ いと |
006 | 郷愁 日本のふるさと(8) 福島県金山町 大志集落 五島健司 |
084 | グッズ&アイディア(3) 足元が不安定な時② シルバーカーの選び方と歩行車について 浜田きよ子 |
044 | アート 水とたたかう 成相 肇 |
050 065 |
四コマ漫画(8) |
088 | 人生百年学 ヨタヘロ航海記(30) 高齢者が当事者です 樋口恵子 |
090 | 記憶の小舟(13) 地上に人の住む 井坂洋子 |
094 | 本と幸せ(8) 夏の日々 北村 薫 |
092 | 導かれて(1) 一人で生きて、一人で死になさい 内山章子 |
096 | あの歌をプレイバック!(20) 五番街のマリーへ 本城和治 |
068 | 毎日のヨガ(43) 自分を知って快適に セティ秀子 |
067 | ヨガカレンダー発売のお知らせ |
098 | 頭の体操をしましょう |
100 | 明日の友歌壇 松坂 弘選 |
102 | 明日の友俳壇 黒田杏子選 |
104 | バックナンバーのご案内 |
105 | 明日の友アンケート |
110 | 読者のたより |
109 | お知らせ/定期購読のおさそい |
114 | 編集後記・次号予告 |
107 | 新刊お知らせ・くたびれないごはんづくり |
108 | クラウド家計簿「kakei+」 |
神戸市の介護施設で入所者97人中25人が新型コロナウイルス感染で亡くなりました。各地の施設で失われる命の多さに「発生初期、行政の協力があれば速やかな隔離で防げたはず。医療逼迫が一因と言うが、危機管理の中で高齢者は後回し」と山田滋さん(「安全な介護」代表)。改善のため声をあげ続けることが大切と話されます。
■明日の友編集部へのメッセージは asunotomo@fujinnotomo.co.jp へお送りください
香味を使ってさわやかに 松村三智子
目先の変わったソース、青じそやみょうがなど、夏の薬味やあしらいで、いつものおかずが食の進む1品に。
- かじきまぐろのフライ胡麻味噌ソース
香ばしい胡麻にほんのりわさびが香るソース。ささみにもよくあいます。 - 夏野菜のピクルス
つけあわせに - 鰆の黒酢ソース 玉葱のアチャールのせ
黒酢と新玉葱の甘酸っぱいソースで食が進みます。 - きんぴらと春雨のサラダ
つくりおきのきんぴらがあればあっという間に調います。 - 胡瓜の山椒風味漬け
いつもの浅漬けの目先を変えて。 - トマトのハニーマスタード和え
食卓が明るくなる、かわいいサラダ。 - どぼどぼ丼
作家、椎名誠さんのエッセイからヒントを得て改良を重ねました。牛肉とバター醬油のコクを青じそが見事に調和します。 - 茄子とピーマンのくたくた煮
温かくても冷たくてもおいしい。 - 冷や麦の鯖缶だれ
故郷、山形ではポピュラーな素朴な味。いつもの冷や麦に一味加えたいときに。
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ほっとひと息 おやつのじかん 大塚公子
新茶の香りが嬉しい季節は、スイーツにもお茶の味わいを。ごまをたっぷり使ったクッキーはつくりやすく、甘さも控え目です。
- 抹茶ミルク寒天
- ごまごまスティック